redukcja dieta

[...] 22,33% Aktywność w ciągu dnia: rano aeroby, studia, 3x/tydz silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: lubie wszystko :p Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] aktywności : Jak wyżej pisałem domowa siłownia od dziś. Odżywianie : Do tej pory jadłem raczej wszystko na co miałem ochotę, ale od dzisiaj to zmieniam. Cel : Prawidłowa redukcja tkanki tłuszczowej. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Lekkie nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : 2h dziennie Stosowane aktualnie i [...]

Dane: 175 cm, 67 kg, ostatnie pół roku- redukcja o 20 kilo. Cel: Zrzucenie brzucha:((( I zrzucenie jeszcze paru kilogramów (naprawdę mam co). Wyjaśnienie: Czytałem wszystkie posty, używałem wyszukiwarki, jestem „zielony", przyznaje się bez bicia;) Mam nadzieję, że uzyskam odpowiedź na moje pytania, bo trochę się napociłem pisząc to wszystko i [...]

Witam, chcialbym sie was troche poradzic. od miesiaca robie redukcje, tyle ze nie do konca przestrzegalem systematycznosci cwiczen, a raczej typow wykonywanych cwiczen. Wiec, cwiczylem kiedys troche szermierke (dokladniej 6 lat xd) na szczeblu polskim/miedzynarodowym i wtedy nie moglem narzekac na sylwetke, natomiast po skonczeniu z tym sportem [...]

[...] nie lubię) -wydaje mi się że za mało jadłem, co sprawiało, że byłem głodny wieczorem -> przybranie na wadze+fast foody, to co podalem wyzej mi smakuje Cel -szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe (alergie i inne, także na leki) -brak Stan zdrowia (aktualne i przebyte choroby, delegliwości, ograniczenia) -ból nadgarstka [...]

[...] mięśniową). Po dwuch miesiącac znowu wrócic do cyklu masowego(również na dwa miesiące). Chciałbym kontrolowac przyrost masy i tłuszczu, więc wolę cykliczne treningi masa/redukcja gdyż obawiam się "zalania" przy dłuższym treningu masowym Zalezy mi bardziej na atletycznej, zdrowej budowie ciała, estetycznej sylwetce, nie zamierzam zostac [...]

[...] postów odnośnie redukcji w tym diety jednakże często trafiałem na sprzeczne opinie (starałem się uwzględnić wszystkie wskazówki ze zbioru linków działu). 1. Moim planem jest redukcja ilości tkanki tłuszczowej oraz wagi - do końca roku chciałbym osiągnąć wagę 70 kg, później będziemy myśleć o masie i rzeźbie 2. Od połowy marca br. rozpoczołem [...]

[...] formy aktywności: 3 razy FBW, 3 razy HIIT, 1 raz basen Odżywianie: jadłem wszystko prócz fast foodów, słodyczy. lubię właściwie wszystko co chyba widać po diecie. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, osłabiony staw kolanowy (jałowa martwica guzowatości piszczeli) Preferowane formy [...]

Witam, Parę tygodni temu założyłem temat o diecie low carbo - bo na taką się zdecydowałem w celu zredukowania masy tłuszczowej. Zacząłem 10 lipca tego roku i do dnia dzisiejszego osiągnąłem nast. efekty: (dane w ankiecie - dane aktualne) Masa: 99,5 -> 95,1 bf: 30,2 -> 28,0 Obwód pasa (na wysokości pępka): 111,0 -> 106,0 Obwód bioder: 109,0 -> [...]

[...] roku temu 151kilo obecnie 123kilo od 2 lat wegeterianin(ryb nie jadam ,mleka nie pijam,twarog sporadycznie ale wolalbym nie spozywac . Jajka Jem i Lubie :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: wegetarianizm wlasciwie prawie owowegetarianizm. Stan zdrowia: raczej dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: trening aerobowy [...]

[...] tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - w DNT aero/HIIT Odżywianie : zaczęta dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CM3, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Deciisiive WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 33.5cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 90.5cm OBWÓD POŚLADKÓW: 96cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77.5 OBWÓD TALI [...]

[...] pomocy z dietą ale najpierw krótka historyjka. Jak wiadomo idzie lato i trzeba zrobić jakąś formę. W tamtym roku obudziłem się trochę za późno, nie była to jakaś wielka redukcja a jedynie zmiana trybu życia na zdrowszy, chęć zrzucenia brzucha była tak wielka że nie odpuściłem żadnego dnia i codziennie biegałem. Niestety nie wyrobiłem się :( [...]

Witam wszystkich serdecznie. Jako, iż będzie to moja pierwsza styczność z odchudzaniem w swoim stażu prosiłbym o wyrozumiałość. Trochę zaniedbałem swoją formę i pora najwyższa to naprawić. Aktualne wymiary: Udo 57cm Łydka 36cm Biceps 38cm Pas 89cm Klatka 108cm Konstruktywnie i do rzeczy. ***Dieta: Kilka słów wstępu. Przyjąłem swój bilans [...]

[...] prosze o ocene mojej pierwszej diety redukcyjnej. jesli sa jakies niedociagniecie (a podejrzewam ze znajdziecie ich kilka) to chetnie wysłucham krytyki :) cel w miare szybka redukcja oczywiscie przy najmniejszej mozliwej utracie mięcha. staż na siłowni ponad rok. dotychczas sie masowałem i juz nie moge patrzec na bebzon wiec pora na redukcje. [...]

[...] SIŁOWNIA FBW 3 RAZY TYG AEROBY W DNI BEZ TRENINGOWE OKOŁO 1 GODZ Odżywianie: OBECNIE JEM MNIEJ WIĘCEJ TO CO ZAMIEŚCIŁEM W OPISIE DIETY,WCZEŚNIEJ ROŻNIE TO BYWAŁO:) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: PROBLEMY Z PRAWYM KOLANEM Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 DNI TRENINGI SIŁOWE ,3 DNI [...]

[...] lub inne formy aktywności: piłka nożna + siłownia Odżywianie: Od października masowałem, jadłem dużo ale bez wyliczonych kalorii - duzo białka i węglowodanów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 2x trening piłkarski 3x siłka 2x HIIT Stosowane aktualnie i [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu aero (40 min) lub interwały (30 min) Odżywianie : poniżej przykładowy dzień z diety Cel : redukcja (ze zbędnych kilogramów i tłuszczu) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]

[...] w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie :dieta zbilansowana 2500kcal B:219b T:83g W:219g Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : pęknięty krąg lędźwiowy (L3) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam, jak widać jestem nowy na tym forum. Mam 16 lat, wzrost 181 cm waga około 70 - 72 kg i od jakiś 3-4 miesięcy wziąłem się ostrzej do pracy nad sobą. Jednak zaznaczam, że już wcześniej regularnie ćwiczyłem, chociaż "ćwiczenia" to może za duże słowo. Od razu zaznaczam, że moim celem nie jest dojście do wyglądu "kulturysty" i nie wiadomo jak [...]